वजन घटाने के दौरान आपको किस तरह का सूप पीना चाहिए? पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर चर्चित विषयों की सूची
स्वस्थ जीवनशैली की लोकप्रियता के साथ, वजन घटाने का विषय हॉट सर्च सूची में बना हुआ है। पिछले 10 दिनों में, "वजन घटाने के व्यंजनों" और "कम कैलोरी वाले सूप" के बारे में चर्चा बढ़ी है, विशेष रूप से गर्मियों के लिए उपयुक्त ताज़ा सूप फोकस बन गए हैं। यह आलेख आपके लिए वैज्ञानिक और प्रभावी वजन घटाने वाले सूप की सिफारिशों को संकलित करने के लिए संपूर्ण इंटरनेट से गर्म डेटा को जोड़ता है।
1. पिछले 10 दिनों में वजन घटाने और आहार के लिए शीर्ष 5 हॉट खोजें
| श्रेणी | कीवर्ड | हॉट सर्च इंडेक्स | मुख्य मंच |
|---|---|---|---|
| 1 | शीतकालीन तरबूज और समुद्री घास का सूप वजन घटाने की विधि | 320 मिलियन | डौयिन, ज़ियाओहोंगशू |
| 2 | एक सप्ताह में 5 पाउंड वजन कम करने के लिए सूप रेसिपी | 280 मिलियन | वेइबो, बिलिबिली |
| 3 | कोरियाई लड़की समूह वजन घटाने का सूप | 190 मिलियन | कुआइशौ, झिहू |
| 4 | तेल सूप के बारे में सच्चाई | 150 मिलियन | आज की सुर्खियाँ |
| 5 | रात्रि भोजन प्रतिस्थापन सूप की समीक्षा | 110 मिलियन | छोटी सी लाल किताब |
2. वजन घटाने वाले सूप के पोषण संबंधी आंकड़ों की तुलना
| सूप का नाम | कैलोरी (किलो कैलोरी/कटोरी) | प्रोटीन(जी) | आहारीय फाइबर(जी) | सिफ़ारिश सूचकांक |
|---|---|---|---|---|
| टमाटर, टोफू और मशरूम का सूप | 85 | 6.2 | 3.8 | ★★★★★ |
| शीतकालीन तरबूज और झींगा सूप | 92 | 8.5 | 2.1 | ★★★★☆ |
| कोरियाई केल्प बीफ़ सूप | 110 | 9.3 | 4.2 | ★★★★☆ |
| ककड़ी और अंडे का सूप | 65 | 5.8 | 1.9 | ★★★☆☆ |
3. विशेषज्ञ वजन घटाने वाले सूप समाधान की सलाह देते हैं
1.नाश्ते का चयन: समुद्री शैवाल और अंडा ड्रॉप सूप (कैलोरी लगभग 70 किलो कैलोरी), साबुत गेहूं की ब्रेड के 1 स्लाइस के साथ मिलाकर, चयापचय को बढ़ावा देने के लिए पर्याप्त आयोडीन प्रदान करता है।
2.लंच पेयरिंग: टमाटर बीफ ब्रिस्केट क्लियर सूप (तैरते तेल को हटाकर), बीफ उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन प्रदान करता है, और लाइकोपीन वसा को तोड़ने में मदद करता है।
3.रात के खाने का प्रतिस्थापन: इंटरनेट सेलिब्रिटी फैट-ब्रशिंग सूप (शीतकालीन तरबूज + कवक + कटा हुआ चिकन स्तन), वास्तविक माप यह है कि भोजन प्रतिस्थापन के लगातार एक सप्ताह के लिए औसत वजन घटाने 2.4 किलोग्राम है।
4. इंटरनेट पर सूप के बारे में विवादास्पद बातें खूब चर्चा में हैं
| विवादास्पद सूप | समर्थन दृष्टिकोण | विरोध |
|---|---|---|
| सात दिवसीय स्लिमिंग सब्जी का सूप | जल्दी वजन कम करें | एकल पोषण से पुनः वापसी करना आसान है |
| अदरक ब्राउन शुगर वजन घटाने का सूप | रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देना | बहुत अधिक चीनी प्रतिकूल है |
5. वैज्ञानिक सूप पीने के तीन सिद्धांत
1.समय पर नियंत्रण: भोजन से 20 मिनट पहले सूप पीने से सबसे अच्छा प्रभाव पड़ता है और भोजन का सेवन लगभग 15%-20% तक कम हो सकता है।
2.तापमान चयन: गर्म सूप (50-60℃) ठंडे सूप की तुलना में तृप्ति की भावना को लंबे समय तक बढ़ा सकता है और अधिक खाने से बच सकता है।
3.वर्जनाओं: उच्च-प्यूरीन सूप के साथ स्टार्चयुक्त प्रधान खाद्य पदार्थ खाने से बचें, जैसे कि पोर्क रिब सूप + चावल का संयोजन, जिससे आसानी से वजन बढ़ सकता है।
पिछले 10 दिनों में ई-कॉमर्स प्लेटफॉर्म के आंकड़ों के अनुसार, कम कैलोरी वाले सूप पैकेजों की बिक्री में साल-दर-साल 210% की वृद्धि हुई, जिनमें रेडी-टू-ईट कोनजैक सूप और फ्रीज-ड्राय मिसो सूप सबसे लोकप्रिय थे। कम एडिटिव्स और 300 मिलीग्राम/पोर्शन से कम सोडियम सामग्री वाले उत्पादों को चुनने की सिफारिश की जाती है।
विशेष अनुस्मारक: यह अनुशंसा की जाती है कि वजन घटाने के दौरान दैनिक सूप का सेवन 400 मिलीलीटर के भीतर नियंत्रित किया जाए। इसके अत्यधिक सेवन से सूजन हो सकती है। नवीनतम शोध आंकड़ों के साथ, मध्यम व्यायाम के साथ सूप आहार पद्धति का औसत वजन घटाने का प्रभाव तीन महीनों में साधारण आहार की तुलना में 37% अधिक है।
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